Traumazentrierte psychologische Beratung und Psychoedukation, weil Ihre Erfahrungen Raum verdienen
Manchmal geraten wir an Grenzen, die wir nicht allein verschieben können.
Als erfahrene Psychologin biete ich Ihnen in meiner Online-Praxis einen geschützten Raum, um gemeinsam Klarheit, Stabilität und neue Lebensfreude zu finden. Bei alltäglichen Belastungen ebenso wie bei tiefergehenden Traumata.
Lassen Sie uns gemeinsam hinschauen, sortieren und neue Wege finden.
*ein sicherer Raum für neue Wege
Manchmal braucht es einen Ort, an dem Sie einfach Sie selbst sein dürfen.
Vielleicht merken Sie, dass Ihnen vieles zu viel wird, obwohl Sie es „eigentlich schaffen müssten“. Oder Sie tragen etwas mit sich herum, das Sie nicht richtig einordnen können, das aber spürbar da ist. Nicht immer braucht es ein großes Trauma, oft reichen anhaltender Stress, Unsicherheit oder alte Wunden, die im Alltag plötzlich wieder spürbar werden.
Dann kommt Ihnen das sicher bekannt vor:
Sie funktionieren im Alltag, aber innerlich fühlen Sie sich erschöpft, gereizt oder leer.
Sie machen sich ständig Gedanken und finden kaum zur Ruhe, besonders abends oder in Stresssituationen.
Sie reagieren manchmal stärker, als Sie möchten und wissen selbst nicht genau, wieso.
Sie haben das Gefühl, sich immer wieder im Kreis zu drehen, egal, wie sehr Sie sich bemühen.
Wie würde es sich anfühlen, wenn Sie wieder mehr innere Ruhe, Klarheit und Vertrauen in sich selbst spüren?
Sie starten ruhiger in den Tag
Sie wachen morgens auf und spüren mehr Klarheit und innere Stabilität, statt gleich im Gedankenkarussell zu landen.
Sie reagieren gelassener in schwierigen Momenten
Sie erkennen Auslöser schneller und können bewusst entscheiden, wie Sie mit ihnen umgehen wollen.
Sie fühlen sich verbunden, mit sich selbst und anderen
Sie erlauben sich Nähe, setzen klare Grenzen und haben weniger Schuldgefühle, wenn Sie sich für sich sorgen.
Sie verstehen Ihre Reaktionen und verurteilen sich weniger
Alte Muster verlieren an Macht, weil Sie sie erkennen und ihnen mit Mitgefühl begegnen können.
Sie können sich besser regulieren
Wenn etwas Sie überfordert, wissen Sie, was ihnen hilft und dass sie nicht in alten Überlebensmustern steckenbleiben müssen.
Sie erleben wieder mehr Leichtigkeit und Lebensfreude
Es ist Raum da, für Sie, für Entwicklung, für Momente, die sich wirklich gut anfühlen.
Dann sind Sie in meiner traumazentrierten psychologischen Beratung zu 100% richtig!
Sie fragen sich, ob traumazentrierte psychologische Beratung das Richtige für Sie ist?
Vielleicht tragen Sie schon länger etwas mit sich herum, das sich schwer greifen lässt. Ein innerer Druck, wiederkehrende Konflikte, Gefühle, die sie überrollen. Oder Sie wünschen sich einfach mehr Orientierung, innere Ruhe und das Gefühl, nicht alles allein bewältigen zu müssen.
→ Dann sind Sie hier genau richtig.
- Wir schaffen gemeinsam einen geschützten Raum, in dem alles da sein darf, ohne Druck, ohne Bewertung.
- Sie lernen, Ihre Gedanken und Gefühle besser zu verstehen und sich selbst weniger zu verurteilen.
- Ich unterstütze Sie mit praxiserprobten Methoden aus der traumazentrierten Fachberatung, Achtsamkeit und Emotionsregulation.
- Wir entwickeln Strategien, wie Sie sich im Alltag sicherer fühlen und in belastenden Momenten handlungsfähig bleiben.
- Sie stärken Ihr Gespür für Grenzen, Bedürfnisse und das, was Ihnen wirklich guttut.
- Sie müssen nicht „alles im Griff haben“, um anzufangen. Wichtig ist nur, dass Sie bereit sind, sich behutsam selbst zu begegnen.
Sie haben noch keine oder wenig Erfahrung mit psychologischer Beratung?
→ Kein Problem! Es ist kein Vorwissen nötig, nur die Bereitschaft, sich selbst ernst zu nehmen. Ich begleite Sie einfühlsam, strukturiert und in Ihrem Tempo.
✨ Jetzt ist ein guter Moment, um anzufangen
Wenn Sie schon länger mit dem Gedanken spielen, sich Unterstützung zu holen, ist das hier vielleicht genau der richtige Impuls.
Lassen Sie uns gemeinsam schauen, was möglich ist und was Sie brauchen, um sich wieder verbunden, klarer und lebendiger zu fühlen.
Was Sie zusätzlich erwartet
Mini-Audio: Zur Ruhe kommen bei innerer Unruhe
Eine kurze, alltagstaugliche Achtsamkeitsübung, die Ihnen hilft, wieder im Hier und Jetzt anzukommen, besonders in Momenten von Anspannung oder Überforderung.
Workbook-Impuls: Was brauche ich gerade wirklich?
Ein stiller Reflexionsraum für Sie, mit Fragen die Sie liebevoll zu Ihrem aktuellen inneren Zustand führen. Für mehr Selbstverbindung und Klarheit.
Notfallkarte: Erste Hilfe bei innerer Überflutung
Kompakt zum Ausdrucken oder fürs Handy: konkrete Strategien, die Sie im Akutfall stabilisieren und Schritt für Schritt zurück in Ihre Handlungsfähigkeit bringen.
So läuft eine psychologische Beratung bei mir ab:
Kennenlernen & Anliegen klären
Im ersten Gespräch nehmen wir uns Zeit, um in Ruhe anzukommen. Sie schildern, was Sie aktuell beschäftigt, und wir klären, ob und wie ich Sie unterstützen kann, ganz ohne Druck.
Ziel & Rahmen gemeinsam festlegen
Wir schauen gemeinsam, was Sie erreichen möchten, was Ihnen wichtig ist und in welchem Rhythmus die Sitzungen für Sie stimmig sind. Alles bleibt flexibel und orientiert sich an ihrem Tempo.
Tiefer verstehen, was Sie belastet
Wir arbeiten heraus, welche Muster, Erfahrungen oder Auslöser hinter Ihren aktuellen Belastungen stehen. Mit fachlicher Begleitung, traumasensibler Haltung und viel Raum für ihr Erleben.
Neue Strategien entwickeln & ausprobieren
Sie bekommen praxistaugliche Methoden an die Hand, die Ihnen helfen, mit schwierigen Situationen sicherer umzugehen, z. B. zur Selbstregulation, Stabilisierung oder Klärung von Beziehungen.
Selbstverbindung & innere Sicherheit stärken
Ziel ist es, dass Sie sich selbst besser verstehen, stimmiger mit sich verbunden sind und wieder mehr Vertrauen in ihre eigenen Ressourcen entwickeln.
Sie wünschen sich psychologische Unterstützung, wissen aber noch nicht genau, wie Sie es in Worte fassen sollen?
Nutzen Sie das Kontaktformular, um mir zu schreiben. In Ihrem Tempo und mit dem, was gerade da ist.
Ich lese aufmerksam, vertraulich und mit Sorgfalt und melde mich zeitnah bei Ihnen zurück.
Hi, ich bin Lorella Lenze!
Als erfahrene Psychologin (M.Sc.) begleite ich Menschen, die sich innerlich erschöpft, überfordert oder nicht mehr ganz bei sich fühlen.
In meiner Online-Praxis finden Sie einen geschützten Raum, in dem Sie nichts erklären oder rechtfertigen müssen. Hier dürfen Sie mit dem da sein, was schwer, zu viel oder lange unbeachtet war.
Mein Ansatz ist traumasensibel, psychologisch fundiert und menschlich nah – mit Blick auf Selbstregulation, emotionale Grenzen und das, was Sie im Innersten bewegt.
Häufig gestellte Fragen
Wie läuft eine psychologische Beratung ab?
In einem Erstgespräch klären wir gemeinsam, was Sie brauchen, welche Themen sie gerade beschäftigen und ob mein Angebot zu Ihnen passt sowie die formellen Rahmenbedingungen.
Die weitere Begleitung orientiert sich an Ihrem Anliegen, Ihrem Tempo und Ihren Zielen.
Was kostet die psychologische Beratung?
Das Honorar für ein Erstgespräch beträgt 29 €. Entscheiden Sie sich im Anschluss für einen Folgetermin (Honorar: 79 €), wird der Betrag des Erstgesprächs vollständig auf das Honorar des Folgetermins angerechnet. In diesem Fall zahlen Sie für die erste Folgesitzung lediglich 79€, das Erstgespräch ist somit kostenfrei. Beides ist per Überweisung jeweils nach der Sitzung zu zahlen.
Die Rechnungsstellung erfolgt in beiden Fällen als elektronische Rechnung (PDF) per E-Mail.
Was bedeutet Schweigepflicht in der psychologischen Beratung?
Als Psychologin (M.Sc.) unterliege ich der beruflichen Schweigepflicht gemäß § 203 StGB (Strafgesetzbuch). Das bedeutet: Ich darf keine Informationen an Dritte weitergeben, weder an Angehörige noch an Arbeitgeber oder Institutionen, es sei denn, Sie haben mich schriftlich davon entbunden.
Eine gesetzlich geregelte Ausnahme gilt nur dann, wenn eine akute Gefahr für Sie oder andere besteht (z. B. bei konkreter Suizid- oder Fremdgefährdung). In einem solchen Fall bin ich verpflichtet, angemessene Schritte zum Schutz aller Beteiligten einzuleiten – und werde dies, wenn möglich, offen und transparent mit Ihnen besprechen.
Was unterscheidet Ihre Beratung von einer Psychotherapie?
Ich biete traumazentrierte psychologische Beratung, keine heilkundliche Psychotherapie im Sinne des § 1 Psychotherapeutengesetz (PsychThG). Das bedeutet: Ich begleite Sie bei aktuellen Herausforderungen, Entscheidungsfragen oder belastenden Erlebnissen, solange keine diagnostizierte oder vermutete psychische Erkrankung vorliegt.
Sollte im Verlauf deutlich werden, dass eine Psychotherapie indiziert ist, bespreche ich mit Ihnen die nächsten sinnvollen Schritte, transparent, verantwortungsvoll und unterstützend.
In der Zwischenzeit kann ich Sie stabilisierend begleiten, z. B. zur Überbrückung der Wartezeit auf einen Therapieplatz bei einer approbierten Psychotherapeutin oder einem approbierten Psychotherapeuten. Auch hier bleibe ich innerhalb des gesetzlich erlaubten Rahmens nichtheilkundlicher psychologischer Beratung.
Ich habe bereits eine Diagnose, kann ich trotzdem zu Ihnen kommen?
Ja. Eine bestehende Diagnose, zum Beispiel ADHS, Depression oder eine Angststörung – schließt eine psychologische Beratung oder Begleitung nicht aus. Im Gegenteil: Sie kann helfen, Ihre Situation gezielter zu betrachten und auf bereits vorhandenen Erkenntnissen aufzubauen.
Gerne beziehe ich vorhandene Befunde oder Behandlungspläne in unsere Arbeit ein. Falls Sie Unterlagen von Ärzt*innen, Therapeut*innen oder Kliniken haben, können Sie diese zum Termin mitbringen.
Ich bin bereits in Psychotherapie, ist eine Beratung bei Ihnen trotzdem sinnvoll?
Ja. Eine laufende Therapie und eine begleitende Beratung können sich gut ergänzen, zum Beispiel, wenn Sie bei einer Diagnose wie ADHS, Depression oder einer Angststörung zusätzlich Unterstützung im Alltag, praktische Strategien oder kurzfristige Entlastung suchen. Während die Therapie oft tieferliegende Themen bearbeitet, kann die Beratung lösungsorientierte Impulse setzen und konkrete Schritte im Hier und Jetzt unterstützen. Wichtig ist, Ihre Therapeutin/Ihren Therapeuten über die parallele Beratung zu informieren, um eine gute Abstimmung zu gewährleisten.
Kann ich als Sorgeberechtigte*r ein Gespräch für mein Kind oder meinen Teenager vereinbaren?
Ja. Wenn Sie sich Sorgen um Ihr Kind oder Ihren jugendlichen Sohn/Ihre jugendliche Tochter machen, können wir zunächst gemeinsam klären, welche Unterstützung sinnvoll ist. Je nach Alter, Reife und Thema kann das Erstgespräch mit Ihnen allein oder zusammen mit dem Kind bzw. Jugendlichen stattfinden.
Bitte beachten Sie: Für eine traumazentrierte psychologische Beratung oder therapeutische Arbeit mit Minderjährigen ist in der Regel die Zustimmung aller Sorgeberechtigten notwendig.
Jugendliche ab etwa 16 Jahren können sich, je nach Anliegen und Situation, auch selbst bei mir melden.
Finden die Gespräche online statt?
Ja. Alle Termine finden digital per datenschutzkonformer Videosprechstunde statt. Flexibel, sicher und ortsunabhängig.
Für Klient*innen im Raum Delmenhorst und Bremen biete ich nach Absprache auch Termine vor Ort an.
Gerade bei minderjährigen Klient*innen kann ein persönliches Treffen hilfreich sein, um Vertrauen aufzubauen und gemeinsam einen sicheren Rahmen zu gestalten.
Wie werden meine Daten geschützt?
Der Schutz Ihrer persönlichen Daten hat für mich oberste Priorität. Alle Informationen, die Sie mir im Rahmen der Beratung anvertrauen, werden streng vertraulich behandelt und gemäß der Datenschutz-Grundverordnung (DSGVO) verarbeitet.
Das bedeutet konkret:
– Ihre Daten werden ausschließlich zu Beratungszwecken genutzt.
– Es erfolgt keine Weitergabe an Dritte.
– Sie können jederzeit Auskunft über die gespeicherten Daten verlangen oder deren Löschung beantragen.
Ich arbeite mit sicheren Systemen und sorgfältigen Abläufen, um Ihre Privatsphäre bestmöglich zu schützen, transparent, verantwortungsvoll und datensensibel.
Wie oft finden Sitzungen statt?
Das hängt ganz von Ihnen ab. Manche Menschen kommen wöchentlich, andere in größeren Abständen oder nur punktuell. Wir besprechen gemeinsam, was für Sie gerade hilfreich ist.
Liegt eine professionelle Qualifizierung vor?
Ja. Ich bin erfahrene Psychologin (M. Sc.) – habe ein konsekutives, zehnsemestriges Psychologiestudium (B. Sc. & M. Sc.) abgeschlossen und arbeite im Rahmen der nichtheilkundlichen psychologischen Beratung.
Ich verfüge über eine fundierte Ausbildung und zertifizierte Weiterbildungen nach der Deutschsprachigen Gesellschaft für Psychotraumatologie (DeGPT) und dem Fachverband Traumapädagogik (FVTP), u.a. in traumazentrierter Fachberatung & Traumapädagogik.
Ich bin Mitglied im Berufsverband Deutscher Psychologinnen und Psychologen (BDP). Die Bezeichnung „Psycholog*in“ ist gemäß § 5 UWG (Gesetz gegen den unlauteren Wettbewerb) geschützt und darf nur geführt werden, wenn ein entsprechender Hochschulabschluss vorliegt – was bei mir der Fall ist.
Meine Arbeit basiert auf wissenschaftlichen Grundlagen und orientiert sich an den berufsethischen Richtlinien des BDP – mit Respekt, Sorgfalt und einer klaren Haltung zum Schutz Ihrer Würde und Autonomie.
Was ist, wenn ich mir nicht sicher bin, ob mein Anliegen „schlimm genug“ ist?
Diesen Gedanken haben viele. Aber: Ihr Empfinden ist Grund genug. Wenn Sie etwas innerlich belastet oder Sie sich orientierungslos fühlen, kann ein Gespräch bereits viel bewirken.
Ich bin oft angespannt oder überreizt, passt das trotzdem?
Ja. Ich arbeite mit viel Feingefühl für innere Anspannung, Überforderung oder Themen wie emotionale Grenzüberschreitungen. Sie brauchen sich nicht zu erklären, Ihr inneres Erleben hat hier Raum.
Erstgespräch zur traumazentrierten psychologischen Beratung
Sind Sie bereit für Ihren nächsten Schritt?
In einem Erstgespräch finden wir gemeinsam heraus, was Sie gerade brauchen und ob meine traumazentrierte psychologische Beratung Sie dabei unterstützen kann.
Sie erhalten Raum, Ihr Anliegen in einem geschützten Rahmen und in Ihrem eigenen Tempo zu schildern.
→ Ich freue mich, Sie kennenzulernen.